A--0A-EX - EX - M2-0

Instruktion för att tejpa en hälsporre

Instruktion för att tejpa en hälsporre

Det finns en hel del instruktioner på nätet som beskriver hur man kan tejpa en hälsporre. Dessutom finns det flimer om att tejpande av hälsporrar.

Ibland kan man tycka att en film går lite snabbt fram och det kan vara bra att läsa igenom en instruktion i lugn och ro. Därför kan det behövas även skriftliga instruktioner hur man ska hantera sin hälsporre.

H-EX - EX - M2-1

Kort sammanfattning om att tejpa hälsporrar

Kort sammanfattning om att tejpa hälsporrar

Här får du en kort skriftlig instruktion om hur man tejpar hälsporrar.

  • Riv av en remsa av en 2-3 cm bred tejp som är lika lång som din fot och går upp på fotens båda sidor.
  • Placera remsan över foten vid tålederna så att bandet täcker kulan på foten.
  • Tryck fast tejpen under foten och dra tejpändarna över sidorna på foten. Denna tejp kallas ankare.
  • Placera en tejp längs kanten på foten från änden på ankaret, runt hälen och till ankarets andra ände.
  • Lägg en tejp från lilltåfästet till under hela foten och dra upp tejpen upp runt hälen.
  • Lägg en tejp på motsvarande sätt från varje tå och ner mot och runt hälen.
H-EX - EX - M2-2

Bra instruktioner för att tejpa hälsporrar

Bra instruktioner för att tejpa hälsporrar

Här kan du hitta de bästa instruktionerna för att tejpa hälsporrar. Det finns flera olika skolor hur man tejpar hälsporrar och det är svårt att säga vilken metod som är bäst eftersom det är individuellt.

Ni kan prova tejpa er hälsporre på två till tre olika sätt för att se vad som känns bäst för er.

Hälsporretejpning H-EX - EX - M2-3

Viktigt om att tejpa hälsporrar

Nedan kan du hitta mer om att tejpa smärtande hälsporrar samt hur du själv kan lindra och behandla din hälsporre genom att t.ex. tejpa den.



Meny - Tejpa hälsporre
Till förstasidan på www.tejpahalsporre.seHögst upp på sidan om att tejpa hälsporrarLängst ned på sidan att tejpa hälsporrar
SverigeFilmInstruktionNyheter